Indudablemente la preferencia por lo natural, el “Green peace” y la vida “Wellness” está de moda, apoderándose (en buen sentido de la palabra) de muchos de nosotros, tomándolo como buenas costumbres para sentirnos mucho mejor en nuestro día a día.
Y para poder comenzar el día con energía, es necesario haber tenido una noche placentera y de buen descanso. Por eso, aquí te traemos 5 cosas que hacen las personas saludables antes de dormir:
- Meditar: Para lograr un sueño más placentero, meditar puede ayudarte a relajar tu mente y cuerpo, así dejarlo en un estado de reposo que te ayudará a dormir profundamente.
- Tomar agua: Esto ayudará a que despiertes hidratado al día siguiente y muy descansado de la noche anterior.
- Caminar después de comer: No queremos que te pongas tus zapatillas y salgas a caminar luego de la cena, sino que no es una buena idea comer e ir inmediatamente a la cama; párate de la mesa, camina por tu casa, recoge la loza disponte para dormir y ahora sí, ¡dulces sueños!
- Leer un poco en la cama: Si bien, la tecnología es algo de lo que no nos podemos despegar, pero si estás todo el día con tu Smartphone, usa la cama para desconectarte; si te gusta ver televisión, disfruta de una buena serie; si te gusta leer, unas cuantas páginas te harán descansar la mente de la rutina diaria.
- Evitar los alimentos ricos en grasas, azúcares, alcohol, cafeína antes de dormir.
- Comer liviano en la cena: Las comidas pesadas o difíciles de digerir pueden ser causantes de insomnio y hasta pesadillas. Por eso, las personas saludables consumen en la noche alimentos livianos y fáciles de digerir.